Auszeit vom Alltag - Waldbaden in Schweden

Eintauchen in die Waldatmosphäre, eine Ruhepause für Körper und Geist

Was bedeutet eigentlich Waldbaden, woher kommt der Begriff? Dieses Wort ist eine Übersetzung aus dem Japanischen. Shinrin Yoku wird es dort genannt und bedeutet in etwa Eintauchen in die Waldatmosphäre.

Waldbaden bedeutet in erster Linie Zeit - Zeit für sich, für Entspannung und um Belastendes loszulassen und Schwedens Wälder sind dafür perfekt geeignet.

Diese Auszeit vom Alltag ist so wichtig für Gesundheit und Wohlbefinden. Durch Dauerstress ist der Körper heutzutage oftmals permanent im Fluchtmodus und vollbringt Hochleistungen. Dabei rennen wir gar nicht wirklich weg, sondern wir sitzen bewegungslos am Schreibtisch oder im Auto. Ohne entsprechende Ruhepause für Körper und Geist ist dieser widersprüchliche Zustand nicht schadlos aufrecht zu erhalten.

Wissenschaftliche Studien belegen, dass ein Aufenthalt im Wald zu einem deutlich niedrigeren Gehalt an Cortisol, Noradrenalin und Adrenalin im Körper führt. Durch die Aktivierung des Parasympathikus gerät der Körper in einen Erholungsmoduls und kann die körpereigenen Reserven wieder auffüllen.

Schon ein Tag im Wald erhöht die Anzahl unserer natürlichen Killerzellen (T- und NK-Zellen) um ca. 40 %. Diese Zellen entstehen im Rückenmark und bekämpfen die Viren und Bakterien in unserem Körper. Diese Steigerung wirkt etwa eine Woche nach. Damit einher geht eine Leistungssteigerung, die Senkung von Blutdruck, Stresshormonen und Blutzuckerspiegel.

Waldbaden kann man bei jedem Wetter und zu jeder Jahreszeit. Dem Wetter angepasste Kleidung, festes Schuhwerk, bei Bedarf ein zusätzlicher Pullover und ein Schutz vor Mücken und Zecken sind als Ausrüstung ausreichend.

Waldbaden in Südschweden, Blätter im Moos

"Die Frage ist nicht, auf was du schaust, sondern was du siehst."

(Henry David Thoreau)

Wenn ihr gerne ein wenig Anleitung hätten, wie so ein Waldbad funktioniert, könnt ihr uns gerne ansprechen und so eine besondere Auszeit vom Alltag bei uns buchen. Als Naturguide nimmt Bärbel euch gerne mit und hilft euch, unter anderem mit geführten Atem- und Bewegungsübungen ganz im Hier und Jetzt anzukommen.

Ein geführter Waldbadetag dauert 3,5 bis 4 Stunden und ist für jeden durchführbar. Eine besondere Fitness ist nicht notwendig.